De eerste dag van het jaar was er nog een excuus: het was laat geworden, er stonden nog oliebollen, er kwam nieuwjaarsvisite langs. Maar nu is er geen ontkomen meer aan de goede voornemens voor 2026. Elke dag meedoen met Nederland in Beweging bijvoorbeeld. Want zelfs dat dagelijkse kwartiertje met Duco Bouwens en Barbara de Loor zet al zoden aan de dijk, volgens het Kenniscentrum Sport & Bewegen.

Nederland in Beweging

Dat raadt aan per week minstens twee keer spier- en botversterkende activiteiten te ondernemen, voor senioren aangevuld met balansoefeningen. Daarnaast adviseert het wekelijks 150 minuten matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen.

Trouwe meebewegers met het programma halen dit quotum alleen met de gymnastiekoefeningen van Duco en Barbara al.

Wanneer is Nederland in Beweging op televisie te zien?

Deze aflevering van Nederland in Beweging zie je op vrijdag 2 januari 2026 om 10:15 uur op NPO 1.