Lang zitten is schadelijk voor de gezondheid van iedereen, maar senioren moeten extra oppassen. Lees in dit artikel over de risico’s die te veel zitten met zich mee brengen. 

De risico’s van langdurig tv-kijken

Lang zitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden. Daarvoor zijn een aantal risico’s op te noemen:

• Sterker verlies van kracht en soeplesse;
• Sterker verlies van conditie;
• Verhoogd valrisico;
• Ontwikkelen van obesitas;
• Ontwikkelen van diabetes type 2;
• Lipoproteïnelipase is verantwoordelijk voor het afbreken van vet dat in het bloed circuleert om het beschikbaar te maken voor spieren om als energie te gebruiken. Zitten vermindert dit met maar liefst 90%. Dit verklaart waarom inactieve mensen vaker hart- en vaatziekten hebben, zoals een hartaanval of beroerte.

Redenen voor senioren om lang te tv te kijken

Soms voelen senioren zich als een last voor familie, vrienden of de samenleving en daarom 'overwinteren' ze in hun huis om de hele dag tv te kijken. Deze ongewilde isolatie kan leiden tot gevoelens van verdriet en depressie.

Aan de andere kant is het begrijpelijk wanneer het lichaam steeds minder kan, bankhangen verleidelijker wordt. Het is een effectieve manier van verveling bestrijden. Toch is het van essentieel belang om tóch in beweging te komen. Alle beetjes helpen.  

Kom in beweging!

• Wanneer het beklimmen van de trap in huis zoveel energie kost dat een wandeling niet meer lukt, kies dan voor een traplift. Veilige de trap op en af en een frisse neus zit er weer in! Lees meer over trapliften
• Lievelingsprogramma’s niet missen? Gebruik dan de reclameblokken om even in beweging te komen
• Ga samen met de kinderen of kleinkinderen op pad of vraag je opa of oma mee voor een blokje om
• Zwemmen is een geweldige manier om zonder zware belasting op gewrichten toch het hele lichaam te trainen, elk baantje is er een!
• Koop een fitnessapparaat. Fitnessarmbanden houden de tijd bij die je besteedt aan zitten, lopen en slapen, en registreren de stappen voor elke dag. Als je die informatie kunt bekijken, kan dit je senior aanmoedigen om op te staan en in beweging te komen.