Zentijd

S1 ·  6/123 ·  Heb je vaak last van hoofdpijn? Zentijd-docent Roos wel. Yoga helpt haar als ze last heeft van haar hoofd en in deze milde yogales deelt ze haar favoriete oefeningen. Zo leert ze je hoe je je eigen hoofd kunt masseren en geeft ze tips voor diepe ontspanning. Ook lekker als je geen hoofdpijn hebt.

S1 ·  7/123 ·  De oceaanademhaling, in de yoga noemen ze hem ook wel de ujjaiyi of victorious breath, is een van de bekendste en krachtigste ademhalingen uit de yoga. Deze ademhaling helpt je tot rust te komen en brengt je zenuwstelsel in balans. Maar hoe doe je hem? Zentijd-docent Djilani Sprang-Purperhart leert het je stap voor stap.

S1 ·  1/30 ·  Yoga helpt je ontspannen, maar daar hoef je echt geen uren voor op een yogamat te zitten. In deze yogales voor beginners leert docent Roos Kocken hoe je met yoga elke dag wat meer kan ontspannen.

S1 ·  2/123 ·  Yoga is voor iedereen, je hoeft er niet lenig voor te zijn. Wil je toch graag soepeler worden? Dan is deze basisles een goed begin. 'Zentijd'-docent Jolijn Bruijnaers laat zien hoe je meer ruimte maakt in je lichaam, bijvoorbeeld met gemakkelijke oefeningen voor een soepele rug.

S1 ·  3/123 ·  Yoga ontspant, maar het maakt je ook krachtiger. In deze les leert Zentijd-docent Djilani je stap voor stap de zonnegroet A, een van de bekendste serie houdingen uit de yoga. De houdingen zijn goed voor sterke arm-, rug- en buikspieren en je krijgt er nieuwe energie van.

S1 ·  4/123 ·  In yoga draait alles om balans, niet alleen van je lichaam, maar ook van je geest. In deze basisles leert 'Zentijd'-docent Jolijn Bruijnaers je de buikademhaling, een van de belangrijkste ademhalingen in de yoga. En je oefent je fysieke balans met de boomhouding.